武氏家传太极拳“内功心法”研讨会 记【 梁定远先生现场心得】

书刊文化艺术【曹明立 常小靠 】网讯；梁定远先生【瑞士日内瓦大学“孔子学院”教学与研究助理、北京师范大学体育与运动学院民族传统体育研究所交换研究者】；参加武氏家传太极拳“内功心法”研讨会心得

【 梁定远先生现场采访录】

在2020年金秋丰收的季节里，武氏太极拳第五代直系传人孙建国师父与六位弟子在古老的太极拳故乡武禹襄祖师故居书房研讨古传太极拳“内功心法”与现代竞赛套路的区别。开会正式开始之前，师父与弟子向祖师上香拜礼。

本会主体三个内容：

• 每个弟子分享了学习武氏太极拳的原因与经验。
• 孙建国师父与弟子讲解武氏太极拳“内功心法”的具体动作要领与训练方法。
• 师父与弟子分析传统太极拳与现代竞赛太极拳的区别。

以下文章描写武氏太极拳弟子学拳原因与经验。最后孙建国师父也分享他练拳的经验并总结武氏太极拳的“内功心法”主要内容与原则。

1. 吕文贤自述：

我是四川通江县的农村人。小时候在家乡的山上搬很重的石头以及木柴。也可以背两百多斤的活猪到山下集镇去卖。感觉自己的力量很大。我小的时候经常看武打电影。这些电影影响我的人生梦想。从这时候有两个梦想：我喜欢武术也喜欢中医。在家乡已经练了一点少林拳的基本功。然后我到武当山学习。我先练外家拳。在武当山练沙袋，踢腿，压腿，空翻，等等。自从1998认识武氏太极拳第五代直系传人孙建国师父就开学习太极拳了。

我为什么改变学习太极拳呢？有一天在武当山，一个练了7年的少林洪拳的教练来给我们表演。听到这个消息，我感到很高兴！看他表演的时候，练了二分之一，他的动作变慢了，很吃力，没劲了，好像也练不动了。那天晚上，我一直没有睡觉……我想：练了这么长时间的拳，练得这个样子。这打破我到武当山的武术之梦。我在武当山几年花了7万元。从那天开始就迷茫了。就不想待在这个地方。但是钱已经花了，怎么办？我开始学习站桩。练了一个星期，突然真的感觉到丹田有气感了，发热。我跟校长和教练说我就想练这个站桩。练到第六个月，听说有一个很好的太极拳教练从河北永年太极之乡要过来武当山三丰武馆教学。孙建国老师终于到了我们的武馆，我们大家都很尊敬他，就象尊敬父母一样。他在教学的时候说的每句话都记在心里。

刚开始教的我们太极拳的时候，我也不怎么喜欢太极。所以那时候还没有拜师只能称为孙老师。当时孙老师教我们24式太极拳。在我们的班里面我是最笨的。三天我都没有学会一个动作。有一天我的兴趣来了。有一个同学是从东北黑龙江来的，他家里很有钱，是富二代。很不听话，也很调皮，个子也很高大。有一天他说：“孙老师，你的功夫有这么厉害吗？你试一试打我！”后来孙老师就慢慢地走过去轻轻一推，他就摔出去好几米远。我感觉很奇怪。我自己也练过一段时间摔跤但是我也不明白是怎么回事。孙老师上课的时候很严肃，但是下课的时候很放松就像是朋友。

有一天下午，我和几个同学在摔跤，一个一个都被我摔倒了。然后有一个同学说：“文贤，你敢不敢跟孙老师摔一下？”我说：“好吧，我敢啊！”我一下子抱住孙老师的双臂。用尽全身的力量摔他。不知道怎么回事突然被摔出去一丈多远。同学说：“要不要再摔一次？”我说：“不来了！”已经感觉到孙老师是有真功夫的。从这时候开始喜欢太极拳了。

孙老师在武当山教我们84式传统太极拳。就是武氏家传太极拳。孙老师说：“你们认真地练一分钟就有一分钟的效果。练十分钟有十分钟的效果。按照老前辈的规矩来练一定会长功夫的！”

1998年孙老师离开武当山回到河北永年开国际太极拳联谊会。很多学生送他下山乘车的时候都依依不舍感觉心里很难过。我决定一定要好好练武氏太极拳寻找机会去河北广府找孙老师。过了半年这个梦想实现。我和三个同学到邯郸峰峰市区正式拜师学艺。二十多年以来，师父一直耐心的指导我们。而且我跟随师父跑到全国各地勤工俭学。

因为我在山村劳动砍柴，劈柴，种地多年对我身体结构有了不良的影响。所以不太适合练太极拳功夫。我通过多年站桩和练习武氏太极拳架改变了我的身法骨骼结构。现在我的身体已经很健壮了！身体内部感觉很健康而且体内的气感很舒服。

我虽然拜师20多年但是还没有收徒弟是因为我觉得我的功夫还没有练得到位。我还想继续练好内功。功夫好的时候一定会收徒弟。

但是我在老家和在上海已经开始教学生了。比如说，四川某院的院长跟我学习太极拳。我教他一段时间后，他感觉身体素质明显有好的效果。而且现在他每天在练习。经常打电话感谢我的教学内容。在上海也教了几位老板。他们的身体素质有非常大的改善。以后我也可以在永年广府协助师父来教更多有缘份的同道。或者在全国各地有缘份的地方传播武氏太极拳文化。再结合我在武当山学到的道医文化包括推拿，拔罐子，针灸，刮痧和太极拳文化结合起来更好的服务众生。2 —武子良自述：

我叫武子良，永年区人。是小企业老板。生产船上的螺丝配件/标准件。

我5-6年前跟我爱人在永年广场学习练太极拳。我们练了几年大众太极。而在2018年8月16日参加邯郸市永年区新的社会阶层人士联合会的时候认识孙建国老师。开会的时候，孙老师讲：永年太极拳的发展历史以及今后在社会上的发展前景。听到之后让我很感动。我想学习正宗的太极拳真谛。所以我在2019年8月19日正式拜武氏太极拳第五代直系传人孙建国为师。我很荣幸地成为武氏太极拳第六代传人。从拜师以来，我每天早晨5点到7点练太极拳。因为工厂的工作非常忙，我抽时间来广府跟孙师父学习太极。感觉正宗太极拳非常深奥。我要刻苦练功，努力学习。以后为武氏太极拳的发展做更大的贡献。

3—杨自海自述：

我出生于河北省磁县。我在邯郸市农业银行工作。

小时候看到少林寺电影。那时候，我想练武术但是我家的经济条件不好所以没练。我上师范大学的时候有一个武术队。教练教我们拳击，少林拳，八极拳，各种拳法。这个经历让我身体有了一定的武术基础。毕业后就不怎么练了。

在2009年，我到邯郸银行上班。很多广场都有练太极拳，都是老人家。2015年，单位举行一个运动会。那时候单位请了一位太极拳教练。因为我以前练过24式太极拳所以我参加了培训班。从2016年我开始练武氏太极。从那时候，我去广场自己练。又认识一位练杨氏太极拳的老师。我又跟他练了2个月。所以每天都练三套拳。

我单位的同事老家是广府东街人，是她给我介绍来广府认识孙建国老师的。双方经过深刻的了解，感觉武氏太极拳有非常深厚的文化内涵。2019年拜师后，我练了一年武氏太极拳的套路。我感觉有很大的进步。动作从不会到会，身法从不顺到顺，都需要一段过程。但是内功还没有深刻的体会。以后慢慢地会有心法和功法。我现在需要练整劲。先自己练得好，才能传授给别人。我通过练武氏太极拳，身体素质明显大大提高。现在一口气爬到六楼都觉得不累。我要继续把武氏太极拳内功心法练好，以后有机会也要收弟子，为太极拳发扬光大做出自己的贡献。

4—冯晓彤自述：

我是河北省邯郸人。在河北工程大学当管理员。小时候看武打电影，电视剧，受到很大的影响。自幼爱好武术。小时候我们周边没有人练武术，所以一直没有机会学习。在2016年，我来广府旅游在武禹襄故居书房有幸见到孙建国老师。坐下来之后，跟老师谈话，感觉老师品德高尚，和蔼可亲，平易近人。所以我就买下了孙老师的很多武氏太极拳的书和光碟。我回家后每天认真地看光碟，仔细地看书籍模仿学习。越看越有兴趣，觉得文化内涵很深奥。于是又产生了拜师学艺的信念。从2019年初开始跟师父学习。每个月来广府两趟。在家也自己练。我以前练套路的多。现在想练桩功。以后再加强练基本功和身法。把自己身体练好。因为我从小没有基础所以我要练拔筋拉骨。感觉我的腿和脚不顺，需要练基本功。基本功练出来之后，再练系列套路，再练推手，再练整劲，再练爆发力，有一定的功力才可以教别人。这是我自己的感受。

5 —李向先自述：

我是邯郸县南沿村人。经销一个小型的皮鞋商店。小时候，看少林寺电影很喜欢。我是农村人。见到村里有很多人都在练习太极拳有娱乐性的气氛所以我也很喜欢。

李锦藩是我本家族的爷爷。曾经在上初中的时候跟爷爷学过一点点。因为家庭的经济条件不好所以就不练了。学校毕业后自己在社会上经营生意，经济条件比以前大大提高。两个孩子都成家立业。终于有机会学习太极拳继承老前辈的文化遗产了。

经过长时间的寻找和调查终于找到了我锦藩爷爷的徒弟孙建国，就是现在的师父。2012拜师后，每天自己在家里练。练得不舒服或者不顺遂的时候就来广府找师父请教。没有固定的时间。经过师父的校正拳架套路后，练了一段时间后感觉身体舒服了。而后锻炼身体是我生活中的重要一部分。我们的太极拳身法可以运用在平常生活中和工作中，比如说劳动的时候，扫地板，搬东西，行立坐卧等都可以用太极拳身法来完成。以后，在孙建国师父的指导下学习好我们武李家的太极拳文化为社会做贡献。

梁定远自述：

我是欧洲瑞士人。家在洛桑市附近农村，在我父母的农场长大。自幼看武侠动画片喜欢亚洲武术文化。上高中的时候，村里的一个哥哥教孩子们跆拳道。有一天他说要去中国学习中国武术。他离开的时候，我也到洛桑市找了一个中国武术俱乐部开始练中国武术。我开始练国家初级长拳。那时候认识一位于北京体育大学毕业的教练。我高中毕业后在村里打工一年并到北京体育大学学习长拳与棍术的竞赛套路。回瑞士之后，上大学时为了更多了解中国武术文化内容我选择了学中文专业。从2004年到2011年一边在洛桑和日内瓦上大学，一边学习武术套路比赛项目。

2016年瑞士日内瓦大学孔子学院聘请我进行一个关于中国武术博士研究的项目。为了研究这个项目，我在中国各地调研民间传统武术与竞技武术的共同点和差异，进行民间广泛考察。在2018年8月，考察到永年广府太极故乡武禹襄故居时，在故居的书房里有荣幸见到了武氏太极拳第五代直系传人孙建国老师进行了深刻的采访。了解到他是武李传统太极拳的正宗传人而掌握了系列套路的真谛。于是2018年12月，日内瓦大学孔子学院邀请孙老师到瑞士传授正宗武氏太极拳。通过跟孙老师的学习与交流发现我以前从没学习过的太极拳内涵。后来2019年8月又回到河北永年广府太极拳故乡就正式拜师学艺了。当时一起拜师的有六个师兄弟我是排行第五名。

我现在一边调查广府故城太极拳历史背景一边学习武氏太极拳。我希望能把武氏太极拳的套路系列以及内功心法掌握好了之后也能继承发扬中华民族优秀传统武术文化。在汉学文化领域界以及武林同道做出自己的贡献。

7—孙建国自述：

我是永年广府西街人。永年广府是水城，古城，太极城，历史悠久文化内涵丰富。更主要是杨和武氏太极拳的发源地。中国六大太极拳门派其中四大门派发源于广府，即杨，武，吴，孙各具特色。由于特殊的地理环境的影响，我自幼爱好武术。1972年上小学三年级的时候就跟随本生产队的毗邻，武氏太极拳第四代嫡系传人李锦藩大伯学习太极拳。因为先师膝下无子我经常到他家里扫地，活煤，挑水，种地等帮助干家务活。当时先师被打成右派知识分子有时还要批斗他，所以他不敢大胆教拳只能晚上关上门偷偷的学拳。那时候恩师家没有电灯，我们晚上点煤油灯和蜡烛来练功。几年后到1976年9月9日毛主席去世后，为了纪念毛主席的教导：“做体操，打球类，跑跑步，爬山，游泳、打太极拳”，我更认真的学习太极拳。同年就正式拜师学艺。拜师后恩师要求很严格，一个动作要练半个月左右，一个套路要练一年左右才能学完。手，眼，身法，步法内外三合要求练得很到位。恩师常说：“常人吃不了的苦，你要能吃。常人流不到的汗水，你要流。常人做不到的事，你要做。你以后才能比常人有更好结果。”就是先有苦而后才能后有甜。

我在讲内功心法之前先要讲内功身法。每个动作的身法要领要达到含胸拔背，松肩坠肘，提顶吊裆，裹裆护肫。这就包含外三合的基本要领。外三合即手与脚合，肘与膝合，肩与胯合，逐步达再到内三合即神与意合，意与气合，气与力合。内功是传统太极拳的主要内容。练动作招式根本不是为了达到外形优美和漂亮而是为了长内在功夫。脚踏地如树生根，练筋骨整劲，练丹田气充实于丹田鼓荡。内功里面包含有五字诀：一，心静，二，身灵，三，气敛，四，劲整，五，神聚。李亦畲的四字秘诀：擎，引，松，放：武禹襄的四字不传秘诀：敷，盖，对，吞。都是以气而言。孙建国得到老前辈的传授：非多年言传身教不得而知也。。。

武氏太极拳系列套路比较多。一路中捋架，二路炮捶，三路小架，太极剑，太极刀，太极杆，一路杆，二路杆，一路二路对练杆，四杆对练，四刀对练，刀剑对练，通杆，宾杆，摔杆，定步推手，活步推手，桩功等十八种套路。每个套路要求的非常严格。老前辈说：“器械是徒手套路的延长“。武氏家传太极拳拳械一理。太极拳的套路和推手也是一个道理。拳架是为推手打基础而服务的。推手是验证拳架身法是否正确的一个过程。近20年跟随师父的习练才能把套路系列学完。从1995年到2007年已经把系列套路公布于世，比如（武当）杂志，（武魂）杂志，（搏击）杂志，（精武）杂志以及人民体育出版社的书籍（武氏家传太极拳）和广州俏佳人影像公司出版的VCD光盘，国家体育总局武术研究院监制，中国武术协会审定出版的（中华武藏）大型电视教学系列片DVD光盘。

虽然系列套路通过各种形式公布于世，但是要得到它的内功心法还必须通过言传身教才能得到他的真谛。所以我已经收了近两百个徒弟。我希望弟子们能够言传的到精髓，青出于蓝而胜于蓝。我们的目的不是为了表演，不是为了比赛，是为了中华民族优秀的传统武术文化免于失传。继承老前辈的文化遗产发扬光大。

地点：河北省邯郸市广府太极古城“武禹襄故居书房”

2020年9月6日